Slideshow ini membutuhkan JavaScript.
Oleh: puli | Juli 9, 2012
Coba Slideshow
Ditulis dalam Uncategorized
Oleh: puli | September 11, 2009
PDF Riya’
Komentar Dinonaktifkan pada PDF Riya’
Ditulis dalam Uncategorized
Oleh: puli | Mei 17, 2009
Destarata Pos II Pd.Pemburu sd G.Pancar
Destarata – Pos I – Pos II – Pondok Pemburu – Gunung Pancar
Penasaran belum pernah ke Pondok Pemburu akhirnya kesampaian juga.
Sebetulnya rencana awal pulangnya mau kearah Cilember dan Curug Panjang mandi, Tapi yang namanya Eddy Ruslan ketemu teman, jiwa marketingnya muncul jadi berubah total rencananya. Yang sering dipanggil pak tua yaitu Mr Sukirman ( 59 th ) hanya senyum saja diajak menembus ke Gunung Pancar. Dikira jalannya BIASA-BIASA saja seperti dari Pos II ke Pondok Pemburu. Pak Nurul ( 51 th ) oke oke saja karena ada pengawal kuat si Dudung ( Hasudungan )
Kalau Yuga sih kemana saja ayo… Puli dengan sepeda offroadnya merasa senang sekali walaupun setiap ketemu orang ditanya berapa jam lagi ketemu jalan aspal.
Ternyata jalur / track tersebut benar – benar ajit … siiip deh… Silahkan coba..
Komentar Dinonaktifkan pada Destarata Pos II Pd.Pemburu sd G.Pancar
Ditulis dalam Uncategorized | Tag:Peta Pondok Pemburu, Peta Pondok Pemburu - Gunung Pancar, Rute Pondok Pemburu Gunung Pancar
Oleh: puli | Mei 2, 2009
Perjalanan ke Pondok Pemburu
Kekompakan didalam bersepeda terlihat pada kedua sahabat karib, disini perlu ketabahan dan kerja sama ( jangan terlalu ngoyo )… Peta Menyusul
Komentar Dinonaktifkan pada Perjalanan ke Pondok Pemburu
Ditulis dalam Uncategorized | Tag:cantigi peace, Peta Pondok Pemburu, Peta Pondok Pemburu - Gunung Pancar, Pondok Pemburu, Rute Pondok Pemburu, Rute Pondok Pemburu Gunung Pancar
Oleh: puli | April 6, 2009
Peduli Situ Gintung
Komentar Dinonaktifkan pada Peduli Situ Gintung
Ditulis dalam Uncategorized | Tag:situ gintung
Oleh: puli | April 3, 2009
Sepeda dan Akibat Doping
Aduh,, harusnya di sini ada gambar akibat mengkonsumsi kebanyakan multi vitamin, Hahaha maunya nanjak nggak turun malah ambruk pegangan sepeda…..Wah lemot providernya nggak mau upload.
Komentar Dinonaktifkan pada Sepeda dan Akibat Doping
Ditulis dalam Uncategorized
Oleh: puli | Februari 16, 2009
SEPEDA dan KESEHATAN
KESEHATAN
Tulisan ini sebagian untuk menjawab pertanyaan pada komentar, tetapi penulis hanya mempunyai pengetahuan yang terbatas dibidang kesehatan dan kedokteran maka hanya akan membahas pengertian dan prinsip dasar saja mengenai :
Detak Nadi Optimum
Rumus Umum Detak Nadi Maksimum = 220 – umur
Detak Nadi Optimum besarnya 65 % s/d 80 % Detak Nadi Maksimum.
Jadi Misal untuk Umur 50 tahun maka:
Batas Bawah = 65 % ( 220 – 50 ) = 110 kali / menit
Batas Atas = 80 % ( 220 – 50 ) = 136 kali / menit
Kolesterol
Kolesterol Total = LDL + HDL + 1/5 Trigliserid
HDL yang diinginkan adalah ≥ 45 mg / dl ( kolesterol baik )
LDL yang diinginkan adalah ≤ 130 mg / dl ( kolesterol jahat )
Trigliserid yang diinginkan ≤ 150 mg / dl
Tekanan Darah Tinggi ( Hipertensi )
Sistolik < 130 dan Diastolik < 85 ini NORMAL
131 – 159 ( sistolik ) dan 86 – 99 ( Diastolik ) … Ringan
160 – 179 ( sistolik ) dan 100 – 109 ( Diastolik ).. Sedang
180 – 209 ( sistolik ) dan 110 – 119 ( Diastolik )… Berat
> 210 ( Sistolik ) dan > 120 ( Diastolik )… Sangat Berat
Stres ( umumnya disebabkan dari Pikiran )
Hahahahaha
Asam Urat ( Gout ) ini berbeda dengan Rematik
Batasannya adalah tidak boleh lebih dari 7 mg / dl
Kram
Hahaha
Hb ( Hemoglobin )
Hemoglobin adalah molekul protein pada sel darah merah yang berfungsi sebagai media transport oksigen dari paru paru ke seluruh jaringan tubuh dan membawa karbondioksida dari jaringan tubuh ke paru paru. Kandungan zat besi yang terdapat dalam hemoglobin membuat darah berwarna merah.
Nilai normal hemoglobin laki-laki dewasa 14 – 18 gram / dl. Bila Kurang dari ini Anemia, Bila lebih dari itu ada gangguan paru2 ( perokok ) atau bisa gangguan sumsum tulang.
Hahahaha
Komentar Dinonaktifkan pada SEPEDA dan KESEHATAN
Ditulis dalam Uncategorized | Tag:asam urat, hemoglobin, KOLESTEROL, kram, pikiran
Oleh: puli | Februari 1, 2009
PENTING DAN HATI-HATI
Hati – Hati Bermain Sepeda
Tulisan ini sbg jawaban pada komentar dan milis facebook.
Sebetulnya orang yang mempunyai hobby bermain sepeda semua tergantung orang yang bersangkutan apakah dia suka yang menanjak ( uphill ), turunan ( downhill ), datar, cross country, dan lain – lain. Baik itu berupa kombinasi medan yang extreme, medan aspal, rumput, .batu dan lain – lain. Semua tergantung kita. Tetapi perlu diingat jenis sepeda, ban, dan group set juga harus menyesuaikan.
Ada orang hobby sepeda dengan komunitas downhill, biasanya dia heran melihat orang bersepeda dimedan turunan agak tajam tetapi dituntun. Kok sebegitu saja nggak berani. Bahkan diledek habis – habisan, dan sebaliknya. Ada juga pehobby sepeda dengan kondisi fisik saat itu kurang bagus dan diperjalanan kram. Lalu dipaksakan karena malu diledek, dan selanjutnya kapok bermain sepeda. Nah beginilah biasanya yang terjadi di lapangan sampai terjadi pertengkaran.
Di blog ini, akan mengingatkan pada yang menyadari aerobic / pehobby bersepeda tetapi bukan untuk mengejar prestasi atau kejuaraan. Yaitu:
· Mental harus kuat dan jangan terpengaruh pada kawan yang meledek kita, karena bisa membahayakan jiwa.
· Ikutilah petunjuk umum yang tidak menyesatkan atau ikutilah kebiasaannya sendiri. Misalnya: kebiasaan dituntun saat menanjak tidak masalah asal masih menjaga detak nadi optimum.
· Jangan kapok olah raga bersepeda, dan jangan hiraukan teman yang meledek kita. Anggap anjing menggonggong kafilah berlalu.
· Utamakan aerobicnya ( detak nadi optimum dijaga minimal 45 menit ), ingat detak nadi maksimum tidak boleh dilalui lebih dari 6 detik. Detak nadi maksimum umur 49 th adalah kira – kira 140/mnt.
· Cari komunitas yang sesuai dengan diri anda. Ingat tujuan utama adalah aerobic.
· Pilih rute yang sesuai dengan anda ( kemauan setiap orang bisa berbeda ) jangan terpengaruh bila rute sudah pernah dicoba lantas menganggap remeh. Bila kita tidak senang dengan rute yang akan kita ikuti, kita tidak ikut tidak masalah, tapi sebaiknya cari rute sendiri yang sesuai dan ingat jangan dipaksakan
· Beri semangat kawan kita dan jangan sekali sekali meledek kawan secara keterlaluan karena bisa terjadi pertengkaran. Walaupun sebetulnya perbedaan pendapat hingga pertengkaran adalah lebih baik dari pada kita malu lalu memaksakan diri sehingga kram lalu jatuh atau pingsan, atau bahkan meninggal dunia.
Komentar Dinonaktifkan pada PENTING DAN HATI-HATI
Ditulis dalam Uncategorized | Tag:andi bogor, andi destarata, andi indraprasta, didorong, dituntun, downhill, Hati-Hati, hobby, indraprasta, pugparts, sepeda, uphill
Oleh: puli | Januari 21, 2009
Tajur Halang Lanjut
Tajur Halang, Patung Garuda, Lanjut Nggak Tahu
Laiya, orang tua dan Soni / pemula dikerjain sama pak Andi, malamnya pada encok pegel linu, tapi kata pak Nurul kalau nggak lagi musim pupuk bauknya tidak menyengat. Dasar penasaran kapok tapi pingin lagi, ya namanya ketagihan. Jadi minggu depan ke gunung pancar lewat pondok pemburu, pos II, pos I…. Nantang ni yee ??
Mengikuti Senior
Komentar Dinonaktifkan pada Tajur Halang Lanjut
Ditulis dalam Uncategorized | Tag:ando, dani daksinaputra, dudung pakpahan, hasudungan pakpahan, rizal bustami, royke, rudi juanda, weimin, yoga, yuga
Oleh: puli | Januari 20, 2009
ALAMAT TOKO SEPEDA
Komentar Dinonaktifkan pada ALAMAT TOKO SEPEDA
Ditulis dalam Uncategorized | Tag:andi weimin bogor, cantigi peace, hendi pak kuat, hendibrot, oki cibinong, pak kuat, sepeda mtb, sepeda semeru, sepeda weimin, toko sepeda semeru bogor, weimin semeru
Komentar Terbaru